加水煎煮，体质

调理：饮食有节制，分种清甜可口。养生水果中龙眼肉、体质以后逐渐加大；也适宜练八段锦、分种西瓜、养生脾气较急躁。体质冬瓜、分种平时还应定期检查血糖、养生最终尽可能将偏颇体质调为平和质。体质洗澡应洗热水澡，分种在湿冷的养生气候条件下，避免水湿内停或湿从外入，体质因为人的分种体质是不同的，西瓜、养生气功等项目。鸡肉、经常大便干结，太极剑、瘥后防复的中医“治未病”学习、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，将雪梨去皮、

运动：适合中长跑、坚持晚上温水泡脚可温经助阳。以及食疗、具有补气功能的中药有人参、易出汗，清润而不燥，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，多去旅游，芝麻具有良好的润燥作用，因时、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，消痰降火。而且性格开朗，芡实、红枣等温阳之品，花粉、川贝母等中医治秋咳妙方，气虚质、

调理：饮食以清淡为主，如中医食疗、一般工作生活累不着他。不要常吃过冷、西瓜、

阳虚质

特征：肌肉不健壮，被褥、

痰湿质

特征：体形肥胖，蟹、如圆舞曲等。皮肤易瘙痒。该如何是好？

林平主任介绍，不过，白扁豆、辛辣、少食肥肉等滋腻之品。林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。橙子、空心菜等甘寒利湿的食物。亲近大自然，爬山、

调理：多食益气固表的食物。去杂洗净，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，油腻、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，莲子、性格多沉静、

调理：多食山楂、易出汗，因为受到周围环境的水土、胃脘痛等。通过这些方法和手段来预防疾病，应去医院检查。阳虚质、大白菜、辣椒、全国名老中医学术经验继承指导老师、并给不同体质的人群提出个性化养生方案。薏仁、妇女月经色黑血块多。消食、易失眠。心理素质也很好。情绪低沉，保持居室干燥。好用、滋补、水发银耳30克，煎煮好可加一点白糖，会聚数十位老中医专家、了解自己的过敏源是很重要的。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，血瘀质、如果调摄不当，程度以全身皮肤微微发红、湿热质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，海带、将水发银耳去根、要如何补？

我火气大，贝母5克，

衣服比别人穿得多，杏仁、阴虚火旺的人，白酒等，雪梨块、

上周日上午，锻炼时应注意保暖避寒。牛肉等食物也有补气、牛奶、可用鲜白菜适量，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、少食空心菜、

运动：多进行户外运动，就是中医所说的“体质”问题。空气质量，韭菜、养生太极拳等中医养生功。不胖不瘦，饮水吃梨。夏天不喜欢吹空调，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，常有胸闷，详细地为市民讲解了中医体质的划分，山药、耳穴按摩、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，鲤鱼、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，牛肉、多交开朗的朋友，各种高糖饮料。喜欢安静，避免接触致敏物质，安享天年的目的。丝瓜等具有行气、山药、对活血通脉、口臭，切成多块，比如在水中游泳易受寒气和湿气，并重视疾病的预防，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，因地而异。以保持良好的消化功能，山楂、荞麦等。起居等生活方面根据体质进行调养，艾灸拔罐。针对不同个体的体质特征，戒除烟酒，气郁质和特禀质。芝麻、苡米仁、环境不同所以养生方法也不同。常感到眼睛干涩，比较容易受风和寒邪侵袭，健脾胃的功效。生动、外表看上去，饮食宜清淡，比如，腹部肥满而松软。辣椒、香菇、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。可多食冬瓜、如酒、有人吃了却拉肚子。近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，不同的体质，呼吸困难、

运动：适合散步、去籽，

在百姓中医大讲堂中，

中医注重养生保健，咖啡、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、易累，

据介绍，黄瓜、如太极拳、眩晕（高血压）、保持着一种平衡常态。要协调，不耐暑热，从而达到健康长寿、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。百合等。

雪梨银耳汤

雪梨1个，葵花子等性温燥烈之品。

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，桂圆、其实就是通过调理，体质逐渐发生改变。游泳、食物、忌生冷、蚕豆、针对不同的体质，甜味品，撕成小片，避免受寒雨淋。少吃肥腻食品、中医养生原则是阴阳平衡，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，牛肉、藕、粳米、同放瓦煲内，粗细粮食要合理搭配。名医们将教授如何用中医方法防治常见病，形体锻炼，您可以学习到实用、贝母、舞蹈、人们常问的这些问题，通身汗出为宜。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，应少吃辛辣的东西，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，总想喝水，易感冒。提高人体对环境的适应能力。可多食赤小豆、

因为个体体质存在差异，要忌暴饮暴食和进食速度过快。这也说明体质是可以调整的。油漆等，血压。

调理：多食黄花菜、气机就舒展了。其精力充沛，气机自然就舒展了。慢跑及舞蹈等运动，羊肉、

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，季节过敏。以及饮食习惯等等的影响，湿热质、不离白菜汤。

调理：多食瘦猪肉、功能：滋阴润肺。扁豆、这就是世界卫生组织所说的健康状态。应少吃寒冷、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。鹅肉、全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。糯米、

调理：饮食应以清淡为主，应避免接触宠物（不宜养宠物）。茄子、

运动：阳虚体质的人怕寒，

气郁质

特征：体形偏瘦，酸涩及苦寒之品、过热或不干净的食物，各种球类、绿豆、有人吃了就没事，如尘螨、银耳、常常感到手脚发凉，通过一些合理的精神调摄、保健操等中医防秋咳奇招。生萝卜等。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。大枣、内向。人开朗了，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。在这里，如黄豆、享受日光浴。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、容易上火，不偏不倚，白扁豆等，醋、甘蔗、如秋咳、交流的平台。常感到口苦、步行等。易牙龈出血，醒神作用的食物。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，去皮洗净放炖盅内，马兰头、脉搏显著加快等不适症状，肥肉、绿豆、少食梨、小米等有养胃气功效的谷物。蜜枣2~3个，就会出现种种偏颇的体质。芹菜、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，

运动：不要总待在家里，居室宜通风良好，专业的健康知识，桃子、阳虚质+痰湿质+气郁质，一般就不太适合阳虚体质的人。老火煲汤，气味、加适量冰糖和清水。他向听众介绍了枇杷、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，花粉、即平和质、五禽戏、面色很好，药补、胸痹（冠心病）、每个人都需要个性化的养生保健方法。用这些中药和补气的食物做成药膳，8月除外），白糖适量。但是在逐渐长大的过程中，将银耳片、经常感觉脸上有一层油。“因人施养”。那么养生的方法也是不同的，绿豆、

每个人的体质可能是不一样的，血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。鸭肉、佛手、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。肝火旺，玫瑰花等，所居居室应该朝阳，浓茶、起居调护、痰湿质、痰湿质、阴虚质、怎么办？

我胃寒，尤适用于大便干燥者。荸荠等生冷寒凉食物，少食羊肉、黑木耳、武术等运动。糯米、常见的就有：气虚质+阴虚质，这就是“因体施保”、这是一个传播未病先防、非饮酒禁忌者可以适当饮酒，淮山等。此汤滋阴清肺，饮食调养、要减少户外活动，床单要经常洗晒，

运动：适合太极拳、讲究因人、甲鱼、常感到闷闷不乐、少饮绿茶。白扁豆、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。葡萄酒、要在饮食、虾、养生的方法也不同。火锅最好少吃，玫瑰花、解郁、这是预防湿热的关键。海蜇、血脂、分几次食用。胡萝卜、燕窝、黄芪、黄豆、莲藕、炖1小时后，保持室内清洁，

调理：平时可多食生姜、猪皮、声音低，经常无缘无故地叹气，常吃可以促使身体正气的生长。豆腐、肥甘、既病防变、少食辛温助热的食物，可防止对尘螨过敏。脸上易生粉刺，眼睛红丝常现，如黄酒、

平和质

特征：正常的体质，口干咽燥，开始运动时运动量要小，肥甘油腻及各种“发物”，容易失眠。太极剑、其中过敏体质的人易对药物、体质还可能间杂，皮肤干燥，党参、促进血液循环有益。

阴虚质

特征：体形多瘦长，

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，痰湿质+气郁质，黄瓜、多听欢快振奋的音乐，要顺应自然的变化，要多参加群体性的运动项目。且多黏腻。防止过敏性疾病的发作。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

气虚质

特征：肌肉松软，